Migraine: ప్రస్తుత జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల నేపథ్యంలో మైగ్రేన్ సమస్యతో బాధపడుతున్నవారు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నారు. తలనొప్పి, ముఖ్యంగా తలలో ఒక వైపు తీవ్రమైన నొప్పి, నీరసం వంటి సమస్యలు కొంతమందిలో కనిపించవచ్చు.
మైగ్రేన్‌ను పూర్తిగా నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, తమకు సమస్యను ప్రేరేపించే కారణాలు ఏమిటో గుర్తించడం ఉపయోగకరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. జీవనశైలిలో కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా కొంతమందిలో ఇబ్బందులను నియంత్రించుకోవడానికి సహాయపడవచ్చని చెబుతున్నారు.
నవ్‌సారీకి చెందిన ఆయుర్వేద వైద్యుడు డాక్టర్ భార్గవ్ తన్నా మైగ్రేన్‌తో బాధపడేవారు ఆహారం, నీరు, కెఫీన్ వంటి అంశాల విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని సూచించారు.
ఎక్కువసేపు ఆకలిగా ఉండకండి
మైగ్రేన్ ఉన్నవారు అవసరం లేకుండా ఎక్కువసేపు ఉపవాసం ఉండకపోవడం మంచిదని డాక్టర్ భార్గవ్ తన్నా సూచించారు.
ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఎక్కువసేపు ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండటం వల్ల వాత, పిత్త దోషాల్లో అసమతుల్యత ఏర్పడే అవకాశం ఉందని చెబుతారు. దీంతో కొంతమందిలో తలనొప్పి తీవ్రత పెరిగే అవకాశం ఉండవచ్చని ఆయన సూచన.
అందుకే భోజన సమయాలను వీలైనంత వరకు క్రమబద్ధంగా ఉంచుకోవడం, ఎక్కువసేపు ఖాళీ కడుపుతో ఉండకుండా శరీరానికి సరిపడే ఆహారాన్ని సరైన సమయంలో తీసుకోవడం మంచిదని పేర్కొన్నారు.
మైగ్రేన్ సమయంలో హైడ్రేషన్‌పై శ్రద్ధ
శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం లేదా డీహైడ్రేషన్ కూడా కొంతమందిలో తలనొప్పిని ప్రేరేపించే అంశంగా ఉండవచ్చు.
నీరు తక్కువగా తీసుకుంటే నీరసం, తల తిరగడం వంటి సమస్యలు కూడా ఎదురయ్యే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందువల్ల రోజంతా తగినంత నీరు తీసుకుంటూ హైడ్రేట్‌గా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు.
ముఖ్యంగా ఎక్కువగా చెమట పట్టే పరిస్థితుల్లో నీటి విషయంలో మరింత శ్రద్ధ తీసుకోవడం అవసరం.
Also Read: Telangana Rains: తెలంగాణలో విస్తారంగా వర్షాలు.. హైదరాబాద్‌లో కుండపోత, పలుచోట్ల జలమయం
ఏ ఆహారం తర్వాత తలనొప్పి పెరుగుతుందో గమనించాలి
మైగ్రేన్ ఉన్నవారందరికీ ఒకే రకమైన ఆహారం సమస్యను ప్రేరేపిస్తుందని చెప్పలేం. వ్యక్తిని బట్టి ట్రిగ్గర్లు మారవచ్చు.
డాక్టర్ భార్గవ్ తన్నా సూచనల ప్రకారం చీజ్, పులియబెట్టిన ఆహారాలు, పెరుగు, నిమ్మకాయతో పాటు ఇతర పుల్లటి పదార్థాలను పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిదని పేర్కొన్నారు.
అయితే ఏదైనా ఆహారం తిన్న తర్వాత తలనొప్పి పెరుగుతుందా అనే విషయాన్ని వ్యక్తిగతంగా గమనించడం ముఖ్యం. అవసరమైతే వైద్యుల సలహాతో అలాంటి ఆహారాన్ని తగ్గించుకోవడం మంచిది.
కెఫీన్ విషయంలో కూడా జాగ్రత్త
కాఫీ, కొన్ని శీతల పానీయాలు, చాక్లెట్ వంటి వాటిలో కెఫీన్ ఉంటుంది. కొంతమందిలో కెఫీన్ మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపించే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోజూ ఎక్కువగా కెఫీన్ తీసుకునే అలవాటు ఉన్నవారు దానిని ఒక్కసారిగా పూర్తిగా ఆపేయకుండా, క్రమంగా పరిమాణాన్ని తగ్గించడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
మైగ్రేన్ తరచూ వస్తుంటే స్వయంగా మందులు తీసుకోవడం లేదా అనుమానంతో అనేక ఆహారాలను పూర్తిగా మానేయడం కంటే వైద్యుడిని సంప్రదించి కారణాన్ని గుర్తించడం ముఖ్యం. మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్లు వ్యక్తిని బట్టి మారవచ్చు కాబట్టి వ్యక్తిగత వైద్య సలహా అవసరం.